Início de como descobrir o tipo de mudança e transformação que deseja para a sua vida para torná-la mais leve
Significado de gratidão
Para a Psicologia, a gratidão é uma emoção positiva que envolve ser grato e agradecido aos acontecimentos da vida. Inclusive, essa emoção está associada a vários benefícios comprovados para a saúde mental e física.
Assim, quando uma pessoa sente gratidão por algo ou alguém, tende a responder com sentimentos de bondade outras formas de generosidade.
Por isso, pode-se dizer que a gratidão gera um ciclo de positividade. Algo bom acontece a alguém e, sentindo-se grata, essa pessoa retribui com bondade.
A Esopo, conhecido escritor da Grécia antiga, é atribuída a frase: “a gratidão é a virtude das almas nobres.” Justamente por gerar essa continuidade de sentimentos positivos, gratidão é vista como algo nobre.
Por que agradecer ?
o psicólogo americano Abraham Maslow, em suas pesquisas, conseguiu perceber que a habilidade de sentir e expressar a gratidão, são aspectos vitais para a saúde emocional. Depois de suas pesquisas, ficou provado que pessoas que praticam o hábito da gratidão são mais felizes, e não só por isso, mas também pelo fato de valorizar mais o que possuem, ao invés de ficarem alimentando sua ansiedade por aquilo que não tem.
Namastê
Namastê é muito mais do que uma palavra originária desse antigo e bonito idioma que é o sânscrito. Seu significado vai mais além da saudação e despedida comuns na prática do ioga; este termo encerra em suas antigas raízes uma essência que deveria bombear todos os dias no coração da humanidade. Cabe destacar que não se trata de uma palavra única, mas que é resultado de dois termos: “namas” que poderíamos traduzir como “saudação” ou “reverência”, e que tem sua raiz em “nam”, que significa “curvar-se” o “inclinar-se”, e “te”, que seria um pronome pessoal para configurar a expressão “inclino-me ou curvo-me em direção a você”. Esta ideia vem a configurar por sua vez a espiritualidade que representa esta cultura, onde todos nós formamos na realidade um todo, em união com o universo. O que significaria isto? Algo tão interessante quanto o seguinte:
Se todos fazemos parte de uma mesma entidade, o que lhe afeta a também me afeta. Portanto, reconheço os outros também como parte de mim mesmo, daí o meu respeito, daí que a palavra Namastê seja simbolizada por sua vez com o gesto de juntar as mãos. Ao fazê-lo, indicamos para a outra pessoa que não há diferenças entre ambos, que os dois somos a mesma coisa. Ao pronunciar a palavra Namastê agradecemos a outra pessoa e a reconhecemos pelo que fez. Não obstante, ao agradecer a outra pessoa também reconheço a mim mesmo, porque ambos criamos uma união mútua.
Namastê, um valor a incluir na nossa vida diária
Pode ser que você não seja religioso, é possível que também não se veja como uma pessoa espiritual capaz de utilizar a palavra Namastê a partir de agora. Não buscamos isto de forma alguma, só pretendemos fazer você pensar nos valores integrados nesta palavra: a gratidão e o reconhecimento.
O “Om” é considerado a origem e o fim de todos os verbos. Nele o universo se cria, se conserva e se dissolve. É o som-semente que desenvolve o centro de força da “Terceira Visão”, responsável pela intuição, meditação e pelos fenômenos da telepatia e clarividência.
De que maneira podemos incluí-los na nossa vida diária? Reflita sobre estes aspectos:
Para aplicar o sentido de gratidão, primeiro temos que aprender a sermos humildes, mas cuidado, ser humilde não significa de maneira nenhuma dar tudo aos outros e ficar sem nada.
Ser humilde significa saber conhecer os nossos próprios limites, admitir os nossos defeitos, saber desfrutar e apreciar as coisas simples tendo sempre a mente aberta onde saibamos nos enriquecer com os outros, com o que nos oferecem. Quem é humilde é grato, porque entende como ninguém o verdadeiro valor das coisas.
Respeite as pessoas que lhe cercam, respeite a Natureza, e lembre-se também de respeitar a si mesmo.
Valorize os seus, atenda, escute, enriqueça-se de conhecimento. Dignifique os outros e a si mesmo como merecem, como parte desse “todo”.
Alegre-se por cada coisa que fizer, por cada aspecto que receber dos outros e pelo que lhe cerca, por menor que seja.
Agradeça, lembre-se sempre de agradecer por tudo o que vê, sente, recebe… Porque tudo faz parte de você, e a sua pessoa por sua vez também forma parte desse todo onde você poderá encontrar o seu verdadeiro equilíbrio.
A Raiva
Em termos práticos podemos dizer que a raiva, como uma emoção, não implica em mágoa, mas em estresse, e o ódio, como sentimento, implica numa mágoa crônica, numa angústia e frustração. Nenhum dos dois é bom para a saúde; enquanto a raiva, através de seu aspecto agudo e estressante proporciona uma revolução orgânica bastante importante, às vezes suficientemente importante para causar um transtorno físico agudo, do tipo infarte ou derrame (AVC), o ódio consome o equilíbrio interno cronicamente, mais compatível com o câncer, com arteriosclerose, com a diabetes, hipertensão crônica.
Seus sinônimos são: ira, fúria, furor, zanga.
As ideias polêmicas e controvertidas de que reprimir a Raiva faz mal a saúde, traz outras consequências psíquicas e orgânicas ou coisas do gênero, tem gerado um sem número de compressões errôneas.
A Raiva pode ser entendida como uma sensação de frustração que sentimos, quando esboçamos um desejo e ele não acontece. Então surge a frustração com vontade de revidar, que é a Raiva.
A Raiva, que é a geradora de impulsos violentos contra os que nos ofendem, ferem ou invadem a nossa dignidade é a responsável por um sem número de atos de violência, incluindo a autoviolência, contra nossa própria saúde.
Isso significa que a Raiva e o Ódio não seriam contra-indicados aos ser humano apenas devido ao seu aspecto moral ou ético mas, sobretudo, devido ao seu aspecto médico.
Olho por olho, e o mundo acabará cego. Nota: A autoria é frequentemente atribuída a Mahatma Gandhi, apesar de não constar em quaisquer fontes. Todavia a família de Gandhi a considera uma citação autêntica. A citação é atribuída também a Louis Fischer, Henry Powell Spring e Martin Luther King.
Uma maneira simples de evitar a raiva | Sadghuru
Respondendo a uma pergunta sobre como controlar a raiva, Sadhguru esclarece que a raiva não é uma entidade em algum lugar que temos que controlar ou evitar. A razão fundamental pela qual a raiva é um problema é porque nossas mentes não estão em nosso controle, que é o que precisa ser solucionado.
O que fazer?
Respire fundo! Dê ao cérebro o tempo necessário para que essa emoção seja mais bem avaliada pelo lobo frontal, ajuda a normalizar a frequência cardíaca e respiratória, e deixa o hipotálamo regular de novo a emoção.
E nada daquela máxima de que o melhor é extravasar, pois reafirmar esse sentimento retarda o processo de racionalização. O melhor é falar sobre isso e aprender a controlar a emoção.
Ahimsa - não violência
O primeiro yama. Nos encoraja a incorporar a compaixão e a não-violência.
Traduzindo em poucas palavras, o Ahimsa, a não-violência, baseia-se em atitudes como não agredir, não matar, não machucar e nem causar nenhum tipo de dor a nenhum ser vivo. É a raiz de todas as outras normas morais.
Abaixo uma parte da preparação do mini retiro online da Susanna Barkataki - "4 Ahimsa Practices for These Times".
Prática 1 – Cuide do seu corpo para harmonizar o seu sistema nervoso
Ahimsa durante esses períodos pode ser cuidar do seu corpo. Libere a tensão, alongue-se, ame-se. Isso nos ajuda a clarear nossas mentes, resolver problemas e responder com mais atenção às circunstâncias que nos rodeiam. Qual é a ação que você pode realizar agora mesmo para cuidar do seu próprio corpo?
Prática 2 – Reconhecer e abraçar o que é
Um caminho de ahimsa. Por um momento, deixe de desejar que isso não estivesse acontecendo. Pratique, perceba, reconheça e simplesmente aceitar o sofrimento, a dor, a tristeza e a raiva que você vê em si mesmo e nos outros. O que acontece em seu corpo quando você reconhece e aceita o que é? Nossa respiração pode ser um guia poderoso para observar o que somos. Inspirando, presente. Expirar, ser.
Prática 3 – Busque compreensão com compaixão e bondade
Ahimsa pode significar buscar compreender a si mesmo e as pessoas ao seu redor. Cultivar a compaixão permite espaço para agir, cuidar, apoiar e ajudar os outros. Pratique cuidado compassivo e bondade consigo mesmo e com os outros em todos os lugares que puder. Isso pode significar ficar curioso, fazer perguntas genuínas e ouvir as pessoas ao seu redor. Também pode ser necessário reservar algum tempo para registrar o que você está sentindo para se compreender melhor.
Prática 4 – Tome medidas pacíficas e produtivas
Ahimsa pode significar fazer tudo o que pudermos para impedir os danos que ocorrem ao nosso redor. Escreva aos seus representantes pedindo que suas demandas de paz sejam ouvidas e atendidas. Participe de uma marcha. Faça uma doação. Entre em contato com um amigo necessitado. Tomar medidas produtivas e não violentas que ajudarão a criar mudanças.
Benefícios da meditação para a saúde mental
A meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento. É um processo de treinamento da mente que nos ajuda a perceber e compreender melhor o momento atual, observando nossos pensamentos e emoções sem julgamento.
Melhor gestão/redução do estresse e da ansiedade: a meditação ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um dos hormônios sinalizadores do estresse. Também ajuda a aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que está relacionado ao bem-estar. A redução do estresse e da ansiedade é um dos benefícios mais bem documentados da meditação. Estudos mostram que a meditação pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de cortisol. Também pode ajudar a melhorar o humor, a reduzir a irritabilidade e a aumentar a sensação de bem-estar.
Melhor qualidade do sono: a meditação pode ajudar a dormir melhor, pois ajuda a acalmar a mente e o corpo. Indiretamente a meditação, ao colaborar com a redução da ansiedade e do estresse, pode interferir positivamente no sono. Diretamente, ao o relaxamento muscular e com a melhoraria da respiração, a meditação pode facilitar o adormecimento.
Aumento da concentração: comprovadamente a meditação ajuda a melhorar a atenção e a concentração. Isso ocorre porque a prática meditativa promove o treinamento mental para a concentração em um único objeto ou pensamento, o que pode ser útil para o trabalho, os estudos e a vida cotidiana.
Redução de dores crônicas: ao colaborar com a redução da tensão muscular e a ansiedade, a meditação pode ajudar a reduzir a dor crônica. Neste caso, os estudos mostram que a meditação pode ajudar a reduzir a intensidade da dor, a necessidade de medicação e o impacto da dor na qualidade de vida.
Aumento da empatia e da compaixão: a meditação pode ajudar no desenvolvimento da empatia e da compaixão, pois nos ajuda a entender melhor os nossos próprios pensamentos e emoções, e os dos outros.
Dr. Responde: Meditação: quais os benefícios da meditação?
O Hospital Albert Einstein preparou um vídeo com os Especialistas, Dr. João Radvany (Neurorradiologista) e Dra. Elisa Harumi Kozasa (Pesquisadora), falando sobre os Benefícios da Atividade de Concentração, explicam o que é e como praticá-la.
Lugares para descansar a mente
Fazenda Lila
Desde 1982. Um lugar único onde você pode descansar o seu corpo, acalmar sua mente e fortalecer seu espírito. Na Serra da Mantiqueira- SP.
Fotos da Fazenda Lila. Fonte : Instagram @casalila
Paraíso dos Pândavas Yoga Resort
Um yoga resort localizado no coração da Chapada dos Veadeiros
Fotos do resort Paraíso dos Pândavas Yoga Resort. Fonte : @paraisodospandavas
Ajudar o próximo não é só um mandamento cristão. É uma ação que, independente de religião, provoca-nos os melhores sentimentos de felicidade e realização.
Ao realizar uma doação, sentimos que estamos contribuindo para melhorar a vida do outro. Inclusive, em pesquisa, ficou comprovado que, ao realizarmos algum tipo de benfeitoria, ativamos uma região do cérebro que nos garante a sensação de prazer.
Toda pessoa que se dispõe a doar seus recursos para uma ONG deve fazer uma pesquisa para saber seu histórico e sua atuação, conferindo se esse investimento será realmente utilizado para fazer o bem ao próximo. Uma entidade do terceiro setor que se mostre transparente e sustentável faz a diferença no mundo e supre uma necessidade não atendida pelo Estado.
Existe muitas informações que possam te guiar na jornada do autoconhecimento. Nós como seres humanos sempre questionamos e buscamos respostas, mas essa jornada não precisa ser difícil e nem solitária. Preencha os campos abaixo para receber nossos conteúdos semanais gratuitamente.
